Estudo demonstra que uma mudança positiva no sono está associada a melhor bem-estar físico e mental

A Dra. Nicole Tang, do Departamento de Psicologia, descobriu que trabalhar para ter uma noite de sono melhor pode levar a um bem-estar físico e mental ao longo do tempo - e que a qualidade do sono é mais importante do que a quantidade de horas dormidas.

Analisando os padrões de sono de mais de 30.500 pessoas em domicílios no Reino Unido ao longo de quatro anos, a Dra. Tang acha que melhorar a qualidade do  sono leva a níveis de saúde mental e física comparáveis ​​aos de alguém que ganhou um prémio  importante.

O estudo mostra que mudanças positivas no sono ao longo do tempo - melhoram qualidade e quantidade, e à  menor utilização de medicamentos para dormir, e está   vinculada a melhores pontuações no General Health Questionnaire (GHQ), usado por profissionais de saúde mental para monitorar o bem-estar psicológico dos pacientes.

As pessoas entrevistadas que relataram melhoras positivas do sono obtiveram uma mudança de 2 pontos no GHQ - um resultado comparável àqueles registados em pacientes que completaram um programa de oito semanas de terapia cognitiva baseada na atenção plena, destinada a melhorar o bem-estar psicológico. 

Além disso, as mesmas pessoas apresentaram melhores pontuações no -item 12 do Short Form Survey, que testa os níveis de saúde física e emocional, bem como a capacidade das pessoas de realizar atividades quotidianas. 

Por outro lado, verificou-se que a falta de sono, a má qualidade do sono e o uso de mais medicação para dormir podem levar a estados médicos e emocionais agravados. 

A pesquisa do Dr. Tang prova que melhorar a qualidade e quantidade de sono entre a população - assim como desencorajar o uso de medicamentos para dormir - é um método efetivo, simples e barato de elevar a saúde e o bem-estar da sociedade como um todo. 

Fonte: News Medical - Life Sciences 

Artigo completo: “Positive change in sleep linked to better physical and mental wellbeing, study shows”